夜トマトダイエットとは


夜トマトダイエットとは普段の夕食にトマト(調理しても、トマトジュースでもOK)を一緒に摂取するダイエットです。


トマトにはリコピン(トマトを赤くしている色素)や食物繊維が含まれています。


リコピンと食物繊維は悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにするので、代謝が上がり痩せやすい体質になる効果があります。またリコピンは性酸素を抑制し肌荒れ防止の働きがあります。


トマト100gあたりの栄養素


  • エネルギー 19.0kcal

  • 食物繊維 1.0g

  • ビタミンK 4μg
  •   
  • カロテン 540μg

  • ビタミンE 0.9mg
  •   
  • 葉酸 22μg

  • ビタミンC 15mg
  •   
  • カリウム 210mg

  • たんぱく質 0.7g
  •   
  • ナトリウム 3mg

  • カルシウム 7mg
  •   
  • マグネシウム 9mg

  • この栄養素のなかでビタミン群が化粧ノリが良くなったり、ニキビが解消されたりと美肌効果が期待できます。


    夜トマトダイエットのやり方は


  • 夕食と一緒にトマトを摂取する。
    ※生で食べてもトマトピューレやケチャップ、トマトジュースで摂取しても良い。

  • 最低3ヶ月、理想は6ヶ月続ける。

  • 規則正しい生活を心がける。

  • 1日にリコピンは15mg以上とる。
    ※目安としては、トマトなら2個、ミニトマトは17個、トマトジュース1本(350ml)、トマトケチャップとトマトピューレは大さじ4杯弱、ホールトマトなら1缶弱。

  • ※トマトだけを食べ続ける等の極端な偏食をおこなうと健康を害するおそれがあります。トマト以外にも栄養バランスを考えた食生活をおこないましょう。


    夜トマトダイエットに飽きてしまう場合は、朝バナナダイエット又は甘酒ダイエット、おきかえダイエットなどに切り替えながら継続的に続けると効果的です。


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