美腰体操ダイエット


美腰体操ダイエットとは腰を回し続けるエクササイズで、腰を回し続けることにより、骨盤の歪みを直し、女性らしいボディラインをつくるダイエットです。


骨盤の歪みが直れば、お腹周りがスッキリし、女性ホルモンの分泌も活発になり、きれいなボディラインが期待できます。さらに腰を回すことでインナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝が活発になり脂肪の燃えやすい体質になります。


やり方は足を肩幅に開いて立ち、両手を腰にあて、お腹とお尻を軽く力を入れます。これが美腰体操ダイエットの基本的な立ち方です。


基本的な美腰体操
  • 頭と肩は動かさず、お腹は前に突き出さないように腰を横に突き出すように左右に動かします。

  • 頭と肩は動かさず、腰を後ろに引き、お尻を軽く引き締めながら前後へゆっくりうごかします。

  • フラフープを回すように、できるだけ大きく円を描くように腰を回します。

  • 少し腰を落とし両手をおへそにあて腰で8の字を描くように、まわします。

  • 上記の体操を毎日5分程続けると少しずつ効果が出ます。
    ※効果は個人差があります。
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